co na redukcje

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/440/cmasa1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/259/cmasa3.jpg/ I teraz obecna forma redukcje zaczelem w maju http://imageshack.us/photo/my-images/4/teraze.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/teraz1.jpg/ [...]

Witam przedstawię krótką historię mojego żywota, przesyłam w załączniku aktualne zdjęcie zrobione przed chwilą, wracając do tematu ćwiczę programem znalezionym w internecie Freeletics Cardio&Strength, właśnie będę zaczynał 15 tydzień czyli końcówka schudłem w tym czasie z 90 kg na 85/86,6(wieczorem), oczywiście nie było dietki chwilę się [...]

[...] razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do 90-95kg z jak najmniejszymi stratami miesa, dlatego rozkladam to w czasie na najblizsze 4.5 miesiaca. Przez 2 miesiace bede stosowal nizej [...]

Jak zmaksymalizowac redukcję na 3 tyg ? Wydaje mi się że to zbyt mało czasu żeby osiągnąć widoczne efekty na standardowej diecie redukcyjnej. Crash diets to w większości utrata wody, hmmm chyba nawet rapid fat loss ( znam orginał, niby wszystko sensownie, ale pachnie mi dietą dla grubych amerykanów, którzy łykną wszystko ) Kcal mam na plusie, [...]

Witam , z zestawow supli na rzezbe/redukcje wybralem ten najbardziej lajtowny czyli : -Gold Omega 3 -Therm Line Forte ( w zestawie mial byc Therm Line S ale u mnie w sklepie tego nie bylo to wzielem Therm Line Forte, tylko niewiem czy 240mg kofeiny(z ekstraktu guarany i kofeiny bezwodnej)w 4 kapsulkach to duzo czy malo ? - CLA - chcialem wziasc z [...]

Żyjemy w czasach, w których „dieta” stała się towarem, który możemy sobie wybrać, kupić i w razie potrzeby sięgnąć po inny. Kolorowa prasa i rozmaitego rodzaju poradniki pełne są modeli żywieniowych zakładających eliminację lub rotację pewnych produktów żywnościowych czy makroskładników. Co ciekawe, co roku inna dieta jest modna. Tak jak [...]

Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]

Witam, postanowiłam zwrócić się o pomoc do fachowców. Uprawiam sport od kiedy pamiętam, conajmniej 5 razy w tygodniu. Wachlarz tego, co robiłam jest szeroki: pływanie, rower, siłownia, wszelkiego rodzaju zajęcia fitness, squash, taniec, tenis, wspinaczka, joga, narty, snowboard, łyżwy i tak dalej... wszystko w dużych dawkach - jeśli pływam, to [...]

[...] nie unormuje swoich poziomów hormonalnych nie chce robić większego burdelu -byłem na długiej redukcji którą kończyłem stackiem ECA na przemian z yohimbiną -dieta: koncyzłem redukcje na 1800-2000 kcal. po redkcji dodawałem stopniowo kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym [...]

Witam, mam zamiar przeprowadzic stopniową redukcję fatu a nastepnie przybranie troche na masie mięsniowej. Moim głownym problemem jest lekka dysproporcja tluszcz w okolicach podladków i ud (w najszerszym miejscu w posladkach moj obwod wynosi kolo 97 cm), górna czesc ciała jest szczupła. Mam zamiar rozpisac tu swoja diete abyscie ja ocenili, lecz [...]

Witam Właśnie zakończyłem redukcje na Man Scorchu wraz z BCAA xplode i Ostrowią WPC. Spadek z 92 na 85 w miesiąc, wszystko za sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową [...]

Staż treningowy : 4 lata wiek : 20 wzrost / waga : 175 / 80 Czesc, od poniedzialku mam zamiar ruszyc z treningiem na rzezbe i redukcje ale mam problem - nigdy nie tego nie robilem i po prostu sie na tym nie znam. Poczytalem troche tematow, ulozylem jakotaki plan i chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy to sie sprawdzi. PONIEDZIALEK: PLECY, TRICEPS [...]

[...] , chce jak najwiecej zachowac z tego co mam , czyli utrzymanie formy po prostu , poprawa wydolnosci, motorycznosci. Teraz leci 800 testa,400dd do maja masa, potem planuje redukcje 6-8 tyg mysle nad 500 cypio+400/600 mastera e (t3 chyba nie potrzebne? ) i mostek do pazdziernika 250 e7d testa a pozniej wlasnie przestac gonic za progresem gdyz [...]

witam mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Już dawno zmieniłem nawyki żywieniowe i dodałem więcej ćwiczeń dzięki temu zrzuciłem jakieś 20kg (z 117,8kg do 98,8kg) tylko że teraz waga od dość dawna stoi jak zaklęta i nie wiem co mam robić to byłoby pierwsze pytanie. Drugie - chodzi o to że wizualnie nie widać aż tak tych 20kg co mnie martwi jedni [...]

[...] wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę piękna! tylko chodzi i zdrowie. Ma drobne [...]

Witam wszystkich. Czy stosował ktoś SLIMITIN MAN?? Chciałbym wspomóc delikatnie redukcje i szukam środka który przy okazji wpłynie korzystnie na organizm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni [...]

Zaczynam redukcję, gdyż po wakacjach został brzuszek, niby nic nie wisi, nie jest to oponka, ale coś jakby brzuszek piwny. Ułożona dieta, siłownia FBW 3x60min, aeroby 3x 40min. Mam jednak wątpliwości co do diety i ilości węglowodanów. Wzrost 188cm, waga 88kg Dieta: 1. 9:00 100 g płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+ miód lub dżem. lub 150 g [...]

Witam wszystkich! Nie dawno skończyłem redukcje przy której zrzuciłem 16kg, obecnie waga 71kg i 180cm wzrostu. Kończę właśnie reverse diet, za dwa tygodnie wchodzę na dodatni bilans kaloryczny i zaczynam budować masę :) Z początkiem robienia masy chciałbym wejść na nowy trening push/pull/legs, prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki! [...]

Witam w kolejnej części konkursu :-D Kontynuuje walkę o silniejszy brzuch :-) Przy okazji może uda się wypalić trochę faktu. Plan jest taki: jutro biegnę półmaraton górski z przeszkodami %-) Później trochę odpoczynku i wracam do treningów. W połowie maja (19.05) biegnę 13km po plaskim (bardziej treningowo) a kolejny ważny ligowy start dopiero na [...]

Witam Bracia i Siostry, Otóż zabrałem się pierwszy raz za redukcję. Jako ektomorf jest to dla mnie nowość i jak widać trochę mnie to przerosło. Przez 3 tyg. udało mi się trochę wymodelować sylwetkę, ale waga drgnęła tylko o 0,6kg co mnie całkowicie nie zadowala. Jak napisałem jestem lekarzem i więcej niż trzy posiłki dziennie są dla mnie [...]